KURSE FÜR ERWACHSENE

Wir haben eine Reihe an ausgebildeten Kletter- und Bouldertrainern. Unser Hauptanliegen ist es, euch mit Spaß und viel Motivation bei der Erreichung eurer Ziele zu unterstützen. 

 

Crash Kurs 

In 45 Minuten bekommt Ihr eine Einführung was Bouldern ist und was Ihr bei uns in der Halle wissen müsst, um sofort loslegen zu können. 

  • Dauer 45min. 
  • Min.  3 Personen
  • Max. 8 Personen
1 Termine @45 min mit Trainer inkl. Eintritt, exkl. Mietmaterial CHF 30.- für 1 Erwachsenen

Grundkurs

Ihr seid noch nie gebouldert bzw. wisst nicht, was das ist? Oder ihr wart schon mal bouldern, aber euch wurde noch nie gezeigt, was wichtig ist und worauf man achten sollte? Dann ist der Grundkurs eure perfekte Wahl.

 

Wir zeigen euch in kleinen Gruppen von maximal 8 Teilnehmern, auf was es ankommt. Was sind die technischen Knackpunkte, sodass ihr gut und sicher eine Route hoch kommt? Wie kann ich mit der richtigen Technik und Herangehensweise meine Kräfte so einsetzen, dass ich den Boulder schaffe? 

  • Min.  3 Personen
  • Max. 8 Personen
2 Termine @ 75 min inkl. Eintritt, Schuhe und Trainer CHF 100.- für Erwachsene  
2 Termine @ 75 min. inkl. Eintritt, Schuhe und Trainer  CHF   95.- für Studenten / Lehrlinge* unter 26 Jahren
2 Termine @ 75 min. inkl. Eintritt, Schuhe und Trainer CHF   80.- für Kinder unter 16 Jahre 

* nur mit Ausweis

Techniktraining für Einsteiger (Schwierigkeit Grün/Orange)

Wir zeigen euch, wie Ihr an den Wänden die Orientierung besser behaltet, wie man am einfachsten greifen und treten kann und wie Ihr euer Körpergewicht optimal verlagern könnt oder euch eindreht, damit Ihr es schafft, auch technisch anspruchsvolle Boulder hoch zu bouldern. Was bedeutet hooken, manteln, piazzen, wie verbessert Ihr eure Bewegungsdynamik. In diesem Kurs werdet Ihr mit vielen Techniken in Berührung kommen die Ihr zu einem späteren Zeitpunkt vielleicht mit einem unserer "Spezialkurse" verbessern wollt. 

 

Voraussetzung: 

  • Ihr bouldert im grünen und orangenen Bereich bei uns in der Halle
  • Min. 4 Personen
  • Max. 8 Personen 
3 Termine @  2 Stunden mit Trainer exkl. Eintritt, Schuhe

CHF 110.- pro Person

Techniktraining Aufbaukurs (Schwierigkeit Blau)

Der Kurs baut direkt auf den Kurs "Techniktraining Einsteiger" auf. Hier werden spezielle Techniken vermittelt, die Du benötigst, um schwierige Boulderprobleme zu lösen. In der Gruppe erarbeiten wir uns einzelne Boulder. Deine Technik wird vom Trainer analysiert und gezielt verbessert. Neben Technik ist Kraft die wichtigste Komponente beim Klettern, daher empfehlen wir Euch ergänzend zu diesem Kurs den Kurs "Krafttraining mit Campusboard und Co" sowie unsere "Spezialkurse".

 

Voraussetzung:

  • Ihr bouldert im blauen Bereich bei uns in der Halle
  • Min.  4 Personen
  • Max. 8 Personen 
3 Termine @  2 Stunden mit Trainer exkl. Eintritt, Schuhe

CHF 110.- pro Person

Kraftraining  mit Campusboard und Co.

Dieser Kurs richtet sich an Alle, die Stärker werden wollen. Isoliertes Krafttraining ist im Klettersport unüblich, daher benutzen wir kletterspezifische Trainingsgeräte wie Campusboard, Griffbrett und Moonboard, um unsere Maximalkraft zu verbessern. Ein Teil dieses Kurses findet natürlich auch an der Boulderwand selber statt, sodass Ihr euren Trainingsfortschritt direkt sehen könnt. Kraft ist nur die halbe Miete, daher empfehlen wir euch ergänzend zu diesem Kurs, den Kurs "Techniktraining" oder "Spezialkurse".

 

Voraussetzung:

  • Min.  4 Personen
  • Max. 8 Personen
3 Termine @  2 Stunden mit Trainer exkl. Eintritt, Schuhe

CHF 110.- pro Person 

Spezialkurse mit Schwerpunktthemen

Monatlich versuchen wir ein interessantes Schwerpunktthema für euch genauer zu beleuchten und euch so an eure Limit zu pushen. Der Kurs dauert je nach Thema zwischen 1 und 2 Stunden. Die ersten Grunderfahrungen im Bouldern und Interesse an einem Schwerpunktthema solltet Ihr mitbringen. Themen beinhalten neben Videoanalyse, Schulter-/Kreuzzüge, Campusboard und Co, Technikübungen zur Verbesserung der Bewegungsdynamik, Stabilisation und Mobilisation etc.. Die Spezialkurse beinhalten Teile der Technik- und Kraftausdauerkurse plus weitere spezifische Inputs und sollen Euch somit Inputs bieten Eure Stärken auszubauen und die Schwächen zu verringern. 

 

Voraussetzung:

  • Min.  4 Personen
  • Max. 8 Personen
1 Termine @1 - 2 Stunden mit Trainer exkl. Eintritt, Schuhe

CHF 35.-/1h pro Person

CHF 50.-/2h pro Person

Frauenbouldern

Frauen bouldern anders wie Männer, weniger Kraft mehr Technik damit man die unterschiedlichen Boulder hoch kommt. Auch die Länge der Züge kann variieren und erfordert teilweise mehr Balance. Gemeinsam mit anderen Frauen kannst du hier in der Gruppe Boulderprobleme lösen und dich weiterentwickeln. Unsere Frauenbouldergruppe findet Mittwoch morgens statt.

 

Voraussetzung:

  • Min.  4 Teilnehmerinnen
  • Max. 10 Teilnehmerinnen 
5 Termine @120 min mit Trainer exkl. Eintritt und Schuhe CHF 160.- für pro Person 

Privatkurse

Egal welche Ziele Ihr verfolgt, mit einem Privattrainer gehen wir auf eure Bedürfnisse ganz individuell ein. Hier nimmt sich ein ausgebildeter Trainer Zeit für dich und kann sich spezifisch auf deine Wünsche und Ziele einlassen. Durch ein Vorgespräch kann der Trainer mit dir definieren, was wichtig ist und was du erreichen möchtest.

 

Ihr könnt das private Training einmalig oder im vergünstigen 4er Block buchen. 

1 Termine @ 60 min mit Trainer exkl. Eintritt und Schuhe CHF   78.-  pro Person 
4er Block @ 60 min. mit Trainer exkl. Eintritt und Schuhe CHF 275.-  pro Person 

 

Kurs-Termine