KURSE FÜR ERWACHSENE

Wir haben eine Reihe an ausgebildeten Kletter- und Bouldertrainern. Unser Hauptanliegen ist es, euch mit Spass und viel Motivation bei der Erreichung eurer Ziele zu unterstützen. 👉 Direkt Link zur Online-Anmeldung für alle Kurse

In 60 Minuten bekommt Ihr eine Einführung was Bouldern ist und was Ihr bei uns in der Halle wissen müsst, um sofort loslegen zu können. Ihr lernt die technischen Knackpunkte kennen, damit ihr gut und sicher die Boulder hochkommt. 

• Dauer 60min. 
• Min.  2 Personen
• Max. 10 Personen

Ihr seid noch nie gebouldert bzw. wisst nicht, was das ist? Oder ihr wart schon mal bouldern, aber euch wurde noch nie gezeigt, was wichtig ist und worauf man achten sollte? Dann ist der Grundkurs eure perfekte Wahl.

Wir zeigen euch in kleinen Gruppen von maximal 8 Teilnehmern, auf was es ankommt. Was sind die technischen Knackpunkte, so dass ihr gut und sicher eine Route hochkommt? Wie kann ich mit der richtigen Technik und Herangehensweise meine Kräfte so einsetzen, dass ich den Boulder schaffe? 

• Min.  2 Personen
• Max. 8 Personen

Mehr Technik, mehr Flow, mehr Erfolg an der Wand!

In diesem Kurs zeigen wir dir, wie du deinen Körperschwerpunkt optimal einsetzt, wie du Griffe richtig greifst und Tritte gezielt nutzt. 

Du erfährst, was hinter Moves wie eindrehen, hooken, oder manteln steckt, und trainierst gezielt deine Bewegungsdynamik. So bekommst du das Rüstzeug, um bei der nächsten Bouldersession selbstbewusst und effizient durchzustarten.

Voraussetzung: 

• Ihr bouldert im Level 2 bis 4 bei uns in der Halle
• Min. 2 Personen
• Max. 8 Personen 

Balance, Beweglichkeit und kreative Lösungsansätze eröffnen oft Wege, die nicht von reiner Kraft abhängen. In diesem Kurs lernst du, diese Fähigkeiten gezielt zu nutzen, Vertrauen in deine Bewegungen zu gewinnen und deinen individuellen Stil weiterzuentwickeln. Nach einem gemeinsamen Warm-up und Technikteil bleibt viel Raum zum Ausprobieren, Üben und gemeinsamen Lösen von Boulderproblemen. Der Kurs findet an fünf aufeinanderfolgenden Wochen statt und bietet die ideale Gelegenheit, neue Kontakte in der Frauenboulder-Community zu knüpfen.

Voraussetzung:

• Min.  5 Teilnehmerinnen
• Max. 10 Teilnehmerinnen 

Schluss mit Dyno-Frust!

Klettern ohne Dynamik ist heute kaum noch vorstellbar. Hast du Mühe mit dynamischen Zügen und möchtest deine Skills verbessern, dann ist dieser Workshop das Richtige.

Dieser Kurs wird dir helfen dynamische Bewegungen besser zu verstehen und umzusetzen.

Wir zeigen dir effektive Übungen und Techniken, wie Dyno, Toehook Catch, Run ‚n‘ Jump, Pogo, ect. um deine Bewegungsabläufe und Koordination zu verbessern.

Ob du noch Einsteiger bist oder komplex und schwer boulderst, spielt keine Rolle. In einer kleinen Gruppe bieten wir spezifisches Coaching an und fördern dich dort, wo du es brauchst.

Inhalt:

• Richtiges Aufwärmen
• Theoretische Inputs
• Praktisch aufbauende Übungen

Voraussetzung:

• Min.  4 Teilnehmer/innen
• Max. 8 Teilnehmer/innen 

In diesem Workshop arbeiten wir mit gezielten Techniken aus dem Mentaltraining, wie zum Beispiel Visualisieren, Selftalk oder Atmung.

Mentaltraining kommt in verschiedenen Sportarten zum Einsatz und verfolgt das Ziel, Ängste zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern, Selbstvertrauen aufzubauen sowie den Umgang mit Emotionen zu stärken. Mentale Stärke wird häufig unterschätzt aber kann darüber entscheiden, ob wir einen Boulder erfolgreich meistern oder frühzeitig abbrechen. Wer gezielt an seinem Mindset arbeitet, kann nicht nur seine Technik verbessern, sondern auch fokussierter und freier klettern.

Kursinhalt:

• Theoretische Inputs
• Praktische Übungen auf der Matte und an der Wand
• Erfahrungsaustausch

Voraussetzungen:

Der Workshop eignet sich für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene, die raus aus ihrer Komfortzone wollen

• Min.  4 Teilnehmer/innen
• Max. 8 Teilnehmer/innen 

Egal welche Ziele ihr verfolgt, mit einem Privattrainer gehen wir auf eure Bedürfnisse ganz individuell ein. Hier nimmt sich ein ausgebildeter Trainer Zeit für dich und kann sich spezifisch auf deine Wünsche und Ziele einlassen. Durch ein Vorgespräch kann der Trainer mit dir definieren, was wichtig ist und was du erreichen möchtest.

Ihr könnt das private Training einmalig oder im vergünstigen 4er Block buchen. Es sind maximal 3 Zusatzpersonen pro Privatkurs erlaubt.