KURSE FÜR ERWACHSENE

Wir haben eine Reihe an ausgebildeten Kletter- und Bouldertrainern. Unser Hauptanliegen ist es, euch mit Spass und viel Motivation bei der Erreichung eurer Ziele zu unterstützen. 

 

Schnupperbouldern 

In 45 Minuten bekommt Ihr eine Einführung was Bouldern ist und was Ihr bei uns in der Halle wissen müsst, um sofort loslegen zu können. Eltern mit Kindern lernen ausserdem kennen, wie sie ihre Kinder beim Bouldern unterstützen können und auf welche Gefahren sie achten müssen. 

  • Dauer 60min. 
  • Min.  3 Personen
  • Max. 10 Personen

1 Termin @60 min mit Trainer inkl. Eintritt, exkl. Mietmaterial

CHF 50.- für 1 Erwachsenen mit einem Kind bis zum 6. Geburtstag


1 Termin @60 min mit Trainer inkl. Eintritt, exkl. Mietmaterial 

CHF 30.- für Erwachsenen, Studenten, Jugendliche, Kinder ab dem 6. Geburtstag


Grundkurs

Ihr seid noch nie gebouldert bzw. wisst nicht, was das ist? Oder ihr wart schon mal bouldern, aber euch wurde noch nie gezeigt, was wichtig ist und worauf man achten sollte? Dann ist der Grundkurs eure perfekte Wahl.

 

Wir zeigen euch in kleinen Gruppen von maximal 8 Teilnehmern, auf was es ankommt. Was sind die technischen Knackpunkte, so dass ihr gut und sicher eine Route hochkommt? Wie kann ich mit der richtigen Technik und Herangehensweise meine Kräfte so einsetzen, dass ich den Boulder schaffe? 

  • Min.  3 Personen
  • Max. 8 Personen
2 Termine @ 75 min inkl. Eintritt, Schuhe und Trainer CHF 100.- für Erwachsene  
2 Termine @ 75 min. inkl. Eintritt, Schuhe und Trainer  CHF   95.- für Studenten / Lehrlinge* unter 26 Jahren
2 Termine @ 75 min. inkl. Eintritt, Schuhe und Trainer CHF   80.- für Kinder unter 16 Jahre 

* nur mit Ausweis

Techniktraining für Einsteiger (Niveau grün/orange)

Wir zeigen euch, wie ihr an den Wänden die Orientierung besser behaltet, wie man am einfachsten greifen und treten kann und wie ihr euer Körpergewicht optimal verlagern könnt oder euch eindreht, damit ihr es schafft, auch technisch anspruchsvolle Boulder hochzubouldern. Was bedeutet hooken, manteln, piazzen? Wie verbessert ihr eure Bewegungsdynamik? In diesem Kurs werdet ihr mit viele Techniken kennenlernen, die ihr im privaten Training anwenden und zu eiem späteren Zeitpunkt in unserem Technikkurs (Niveau blau) vertiefen könnt. 

 

Voraussetzung: 

  • Ihr bouldert im grünen und orangenen Bereich bei uns in der Halle
  • Min. 4 Personen
  • Max. 8 Personen 
3 Termine @  2 Stunden mit Trainer exkl. Eintritt, Schuhe

CHF 110.- pro Person

Technikaufbaukurs für Fortgeschrittene (Niveau blau/rot)

Der Kurs baut direkt auf den Kurs "Techniktraining für Einsteiger" auf. Hier werden spezielle Techniken vermittelt, die du benötigst, um schwierige Boulderprobleme zu lösen. In der Gruppe erarbeiten wir uns einzelne Boulder. Deine Technik wird vom Trainer analysiert und gezielt verbessert. Neben Technik ist Kraft die wichtigste Komponente beim Klettern. Daher empfehlen wir euch ergänzend zu diesem Aufbaukurs den Kurs «Krafttraining mit Campusboard und Co».

 

Voraussetzung:

  • Ihr fangt an, bei uns in der Halle im blauen Bereich zu bouldern
  • Min.  4 Personen
  • Max. 8 Personen 
3 Termine @  2 Stunden mit Trainer exkl. Eintritt, Schuhe

CHF 110.- pro Person

Technik Spezial: Krafttraining mit Campusboard und Co.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die stärker werden wollen. Isoliertes Krafttraining ist im Klettersport unüblich, daher benutzen wir kletterspezifische Trainingsgeräte wie Campusboard, Griffbrett und Moonboard, um unsere Maximalkraft zu verbessern. Ein Teil dieses Kurses findet natürlich auch an der Boulderwand selbst statt, so dass ihr euren Trainingsfortschritt direkt sehen könnt. Kraft ist nur die halbe Miete, daher empfehlen wir euch ergänzend zu diesem Kurs die Technikkurse.

 

Voraussetzung:

  • Ihr bouldert bei uns in der Halle mind. im orangen Bereich.
  • Min.  4 Personen
  • Max. 8 Personen 
3 Termine @  2 Stunden mit Trainer exkl. Eintritt, Schuhe

CHF 110.- pro Person

Technik Spezial: Kletterathletiktraining und Verletzungsprophylaxe

Tennisarm, Golfer-Ellenbogen und anderen Überlastungen vorbeugen! Bleiben wir unserer Sportart treu und lernen, wie wir mit Übungen einzelne Körperbereich gezielt trainieren können, um unsere Leistungen zu steigern und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen. Mit Hilfe von Blackroll, Bändern und Slingtrainern vermitteln wir im Technik Spezialkurs "Kletterathletiktraining und Verletzungsprophylase" das nötige Knowhow dazu. 

 

Voraussetzung:

  • Keine, auch für Anfänger geeignet
  • Min.  4 Personen
  • Max. 8 Personen 
3 Termine @  2 Stunden mit Trainer exkl. Eintritt, Schuhe

CHF 110.- pro Person

Frauenboulder Semsterkurs

Zum Bouldern brauchen wir nicht nur Kraft – auch Technik, Beweglichkeit, Mut und Taktik sind gefragt. Wir lernen unsere Stärken sowie auch manch Neues kennen und geniessen die vertraute Atmosphäre in einer kleinen Gruppe, wenn am Morgen die Halle fast leer ist. Unsere Frauenbouldergruppe findet Mittwochmorgens und neu auch Mittwochabends um 20 Uhr, wenn die Halle langsam wieder leerer wird, statt.

 

Voraussetzung:

  • Min.  5 Teilnehmerinnen
  • Max. 10 Teilnehmerinnen 
5 Termine @120 min mit Trainer exkl. Eintritt und Schuhe CHF 160.- für pro Person 

Privatkurse

Egal welche Ziele ihr verfolgt, mit einem Privattrainer gehen wir auf eure Bedürfnisse ganz individuell ein. Hier nimmt sich ein ausgebildeter Trainer Zeit für dich und kann sich spezifisch auf deine Wünsche und Ziele einlassen. Durch ein Vorgespräch kann der Trainer mit dir definieren, was wichtig ist und was du erreichen möchtest.

 

Ihr könnt das private Training einmalig oder im vergünstigen 4er Block buchen. 

Preise für 1 bis 4 Teilnehmer  
1 Termine @ 60 min mit Trainer exkl. Eintritt und Schuhe CHF   78.- 
4 Termine @ 60 min mit Trainer exkl. Eintritt und Schuhe im vergünstigten 4er Block CHF   275.-  
Pro Zusatzperson exkl. Eintritt und Schuhe (maximal 3 Zusatzpersonen) CHF   20.-  

 

Kurs-Termine